كيف تنام في الطقس الحار

كيف تنام في الطقس الحار، مع حلول شهر الصيف والأيام الأكثر دفئاً وحرارة، نتيجة لهذا قد تجد الكثير من الناس لا يستطيعون النوم أكثر مما كان في فصل الشتاء، ويقول أحد الخبراء إن هناك شيئاً من الواجب على كل شخص أن يتجنبه لكي يزيد من قدرته على النوم، خلال الأشهر الأكثر حرارة فالنوم هو الوقت الحاسم للجسم إنها فرصة للراحة والتعافي من تعب وجهد طوال اليوم والاستعداد لجهود اليوم التالي.

كيف تنام في الطقس الحار 2022

هناك بعض الحلول التي تخفف من الأجواء الحارة أثناء النوم، فيمكنك وضع الوسادة التي تنام عليها في الثلاجة أثناء النهار، وإخراجها مرة أخرى وقت النوم فهذه الحركة ستساعدك كثيراً، وعلى الرغم أننا قد لا تكون بيوتنا مجهزة بالتكيف إلا أن هناك طرق بسيطة للمساعدة في الحفاظ على غرفة نومك باردة، ويقول الخبراء ان درجة الحرارة المناسبة للمنزل هي 21، أعلى من ذلك يمكن أن يؤدي إلى بيئة معيشية خانقة.

قلل من كمية الضوء التي تدخل منزلك

يجب تقليل كمية الضوء التي تدخل إلى المنزل، لا الضوء يعطي كمية قليلة من الحرارة إضافة إلى استعمال الستائر لمنع دخول الضوء بل يمكن استخدامها أيضاً للتحكم الفعال في درجة الحرارة في منزلك، وهو أمر مفيد بشكل خاص عندما يكون الأمر متعلق بغرفة النوم، وإذا كنت تريد حجب ضوء الشمس تماماً فقم باختيار الستائر ذا الألوان الغامقة المعتمة، علماً بأن القماش لا يساعد في تنظيم درجة حرارة المنزل.

الحر الشديد كيف تنام خلال موجات الطقس الحار

مع ازدياد درجات الحرارة في فصل الصيف، تشغل تعسر الاحتفاظ على النوم هادئ ليلاً دون القلق والذعر من الأجواء الحارة وبلا تفكير كثيراً وهناك بعد البنود الذي يجب الأخذ بها لأجل النوم في أجواء حارة:

• لا للقيلولة: قد يجعلك الجو الحار تشعر بقليل من الكسل طوال اليوم.
• التوقيت: قد تشجعك حرارة الجو على تغيير بعض عاداتك وسلوكك اليومي المعتاد.
• حافظ على الشعور بالبرودة: تذكر الأساسيات واتخذ بعض الخطوات الضرورية.
• حافظ على رطوبة جسمك: تناول قدراً كافياً من الماء خلال النهار.

ترتكز تلك النصائح التي قدمنها لكم أعلاه على اقتراحات بروفيسور كفين موزغان، وهو المدير السابق لوحدة بحوث النوم في جامعة لافبرا في والولايات المتحدة البريطانة وليسا آرتيس، التي تعمل في مجلس شؤون النوم.