رياضة

كيف تكون أكثر راحة على الدراجة

كيف تكون أكثر راحة على الدراجة

كيف تكون أكثر راحة على الدراجة، في ظل الإقبال الزائد على ممارسة رياضة ركوب الدراجة خاصة في فترة انتشار كورونا حيث أن ركوب الدراجة يكوب بشكل فردي ويمنع الاختلاط ويحفظ المسافة بين الركاب، بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي تترتب على ركوب الدراجات، إذ تعمل على تقوية عضلات الرجلين وتحريك عضلات الجسم ككل، ولكن هناك بعض القواعد التي يجب الإلتزام بها حتى لا تنقلب هذه الرياضة إلى نقمة على جسم الإنسان وتتحول إلى مشاكل جسمية مع مرور الزمن.

اختر الدراجة المناسبة

يعتمد اختيارك للدراجة بناءا على الهدف من ركوب هذه الدراجة، فالدراجات الطرق تكون مخصصة للسرعة على الطريق فتكون الدراجة هوائية ديناميكية، بينما الدراجات الجبلية تكون ذات إطارات واسعة وستعيق سرعتك قليلا، وغالبا ما يقدم الموظفون في متجر الدراجات نصائحهم للزبائن بشأن الدراجة التي يريدون اقنائها بناءا على الأهداف التي يشرحها ويوضحها لهم من يريد شراء الدراجة.

 

ماركات الدراجات الداخلية

من أشهر ماركات الدراجات الداخلية ماركة”Peloton” وذلك لاحتوائها على شاشة مرفقة والتطبيق الكامل الذي تقدمه، رغم الشعبية التي تتمتع بها ماركة”Peloton” إلا أن هناك العديد من الماركات الأخرى التي تدمج تمارين لحركة الذراعين والجزء الأعلى من الجسم، لحرق المزيد من السعرات في نفس الوقت التي تركب به درجات من النوع التقليدي هذه الماركات هي” حقخبخقةو Nordic Track”.

إقرأ أيضا:هل ستعاد مباراة مصر والسنغال

جهز دراجتك من أجل راحتك

إن التجهيز والإعداد المناسب للدراجة قبل ركوبها هو أمر مهم من اجل سلامتك وراحتك، مثل ارتفاع المقعد وكذلك ضبط المقود مع الانحناء إلى الأمام، لضمان راحة يديك على المقود مع ثني مرفقيك قليلا،وتجنب الآلام المرتبطة بركوب الدراجة مثل إجهاد عضلات الظهر والأوراك، فيجب عليك دمج التمارين بالتمارين العامة للجسم لتتجنب هذه الآلام، مثل تمرين الركوع على شكل حرف Tوكذلك الانحناء مع ضعية على شكل حرف Y.

إقرأ أيضا:كم عمر سالم الدوسري ويكيبيديا

هنا بعض القواعد الذي يجب الالتزام بها من أجل المحافظة على سلامتك وصحتك وحتى تؤتي ممارسو رياضة ركوب الدراجة ثمارها، وهناك بعض الأمور التي يجب تجنبها والابتعاد عنها حتى لا تتجول هذه الرياضة إلى مشاكل جسمية مزمنة.

السابق
ما هي شروط دخول البحرين للمقيمين في السعودية 2022
التالي
أجمل الصور عن يوم المعلم 2022

اترك تعليقاً