صحة عامة

كم كمية شرب الماء في اليوم

كم كمية شرب الماء في اليوم

كم كمية شرب الماء في اليوم، يعتبر الماء عنصر أساسي في صحة جسم الانسان، فهو أساس الحياة وهو نعمة من الله عزو جل أكرمنا به، وفي الحقيقة أن كمية الماء التي يحتاجها جسم الانسان من شخص لشخص أخر تختلف كلياً وذلك حسب الغرض والحاجة الذي يستخدم الماء سواء بكثرة أو قليل، يذكر أن الماء يخرج من البول أو من التعرق، فلابد من الشخص أن يستخدم الماء بكثرة من أجل الحد من الجفاف.

الفوائد الصحية للماء

إن الماء واحد من أساس الحياة والتي لا يمكن أن يستغني عنه الشخص ، حيث يعتبر الماء يحتوي على كيمائي أساسي في الجسم ويشمل 60 % من وزن، وفي الحقيقة أن أجهزة الجسم تعتمد كلياً على الماء، ومن أهم الفوائد الصحية لماء هي:

  • يساعد بشكل كبير على تنظيف الأوساخ المتواجدة في الأعضاء الحيوية.
  • يوفر بيئة مناسبة رطبة لأنسجة الأنف والحلق والأذن.
  • كثرة الماء تبعد الشخص عن جفاف في جسمه حتى لا يضره أعضاءه.
  • يسهل في الأمعاء الدقيقة ويساهم في الاسهال ويبعده عن الإمساك.

كم كمية شرب الماء في اليوم

في الحقيقة إن طبيعة جسم الانسان يفقد يومياً بعض من الماء من خلال جهاز التنفسي أو هناك إفرازات العرق التي تظهر على إباط الجسم أو خروج الكثير من البول أو التبرز، حيث أن الأطباء نصحوا الأشخاص بالإكثار في الماء من خلال تناول المشروبات الساخنة أو الباردة والأطعمة التي توجد فيها الماء، حيث أكد معهد الطب في أمريكا أن لابد من الرجال أن يحصل على كمية كافية من الماء حوالي 13 كوب أي ما يعادل 3 لترات بشكل يومي، أما النساء لابد أن تحصل على قدر كافي من الماء حوالي 9 أكواب أي ما يعادل 2.2 لتر بشكل يومي.

إقرأ أيضا:مدة بقاء متحور “أوميكرون” على اليدين

العوامل التي تؤثر على احتياجات الجسم من الماء

يوجد العديد من العوامل التي تساعد بشكل كبير على صحة جسم الانسان من خلال الاكثار من الماء، من أهم العوامل التي تساهم في احتياجات الجسم هي:

  • يجب من الأفراد الممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • كذلك يمارس تدريبات رياضية قوية جداً.
  • يتطلب من الفرد الحصول على بيئة هادئة والاكثار من السوائل.
  • في حال وجود مرض أو ظرف صحي الاكثار من الماء حتى يسد التي فقدته خلال الألم.

يجب على كل فرد أن يكون حريص بشكل دائم على صحة جسمه من خلال استخدام شرب الماء بكثرة والتمتع بالرشاقة والحيوية وممارسة الرياضة حتى يظل جسمه جيد بعيداً عن الجفاف.

إقرأ أيضا:دواعي حقن pergonal بيرجونال لعلاج العقم عند النساء
السابق
رابط مباشر منصة جو ليرن تسجيل الدخول
التالي
رابط جديد – منصة التعليم الاردنية jolearn

اترك تعليقاً