صحة عامة

فائدة البروتين للجسم

فائدة البروتين للجسم

فائدة البروتين للجسم، يعتبر البروتين من أهم مكونات وعناصر الجسم الرئيسية، حيث أنه مسؤول عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان، ويوجد البروتين في مصادر مختلفة من الغذاء، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهناك نوعان من البروتين أي البروتين النباتي والبروتين الحيواني، ويحصل الجسم عليها من مصادر مختلفة، لذلك نحصل على البروتين النباتي من القمح والسمسم واللوز والفول، والبروتين الحيواني الذي نحصل عليه من اللحوم والبيض والحليب، سنتعرف في هذا المقال على فائدة البروتين للجسم، للمزيد من المعلومات تابعونا.

ما هي فائدة البروتين للجسم

كما ذكرنا سابقًا ، هناك نوعان مختلفان من البروتين، وهما البروتين الحيواني والبروتين النباتي، ونحصل عليهما من مصادر مختلفة ومن هذه المصادر:

  • الحليب ومشتقاته مثل الزبدة والجبن والقشدة.
  • الخضار والفواكه مثل: البروكلي والسبانخ والذرة والجوافة والهليون.
  • اللحوم مثل: الأسماك والدواجن.
  • المكسرات مثل: الكاجو واللوز والفول السوداني والجوز.
  • الحبوب مثل: العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص والفول.

فائدة البروتين في بناء العظام

يعد البروتين أحد المكونات الأساسية في جسم الإنسان، لذلك فإن البروتين له فوائد عديدة للجسم، منها، يساعد البروتين في بناء العظام: البروتين مهم جدًا في بناء العظام والأوتار، والكولاجين هو أهم بروتين في الجسم، كما ويساعد البروتين في بناء الجسم: يسمى البروتين “البروتين الهيكلي”، لأنه يساعد في بناء الجسم ويساعد في تكوين خلايا جسم الإنسان، ويساعد البروتين في تكوين جهاز المناعة: حيث أن البروتين من أهم العناصر التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض، لذا فإن البروتين مهم جدًا لجهاز المناعة.

إقرأ أيضا:بونيفوس Bonefos لعلاج ارتفاع مستوي الكالسيوم

فوائد البروتين للأسنان

يساعد البروتين في بناء الأسنان: البروتين عنصر مهم وضروري في بناء الأسنان وحمايتها من التسوس، البروتين يحافظ على الشعر: يحتوي البروتين على حمض أوميغا 3 الذي يعمل على حماية الشعر من التساقط وتقويته، كما يحمي الشعر من الجفاف، ويساعد البروتين في إنقاص الوزن: فهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة أيضًا، ويمنح البروتين الجسم الحيوية والنشاط ويساعده على أداء المهام الحياتية مثل الركض والمشي والجلوس وغيرها، ويساعد البروتين في تكوين الهرمونات في الجسم.

ما هي عيوب البروتين

على الرغم من احتواء البروتين على العديد من الفوائد للجسم، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض العيوب، بما في ذلك، يسبب زيادة الوزن: هناك أنواع من البروتينات تحتوي على سعرات حرارية قليلة، يسبب زيادة في نسبة الكوليسترول: إذا تناول الإنسان اللحوم بكميات كبيرة فهذا يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم مما يسبب أمراضًا أخرى مثل القلب والضغط، يسبب النقرس: إذا أكل الإنسان اللحوم والأسماك فهذا يؤدي إلى التهاب المفاصل والنقرس، يسبب تكوين حصوات الكلى: يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى زيادة إفرازات المادة المسؤولة عن تكوين حصوات الكلى، الأوكسالات، نتيجة زيادة الكالسيوم في الجسم.

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من المغذيات المتنوعة حتى يقوم بنشاطاته بصورة طبيعية، ويجب عليه التنوع في المغذيات، ومن المغذيات المهمة جداً لجسم الإنسان هي البوتينات، تعرفنا في هذا المقال على فائدة البروتين للجسم، كما وتعرفنا على جميع المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على البروتين، نتمنى لكم قراءة ممتعة ومفيدة.

إقرأ أيضا:نشرة حبوب ثيوفينيكول Thiophenicol مضاد حيوي
السابق
نشرة دواء اتينولول Atenolol لعلاج ضغط الدم ومشاكل القلب
التالي
نشرة دواء أميودارون Amiodarone لعلاج مشاكل ضربات القلب

اترك تعليقاً