صحة

لماذا تحتاج المرأة الى البروتين بدرجة اقل من الرجل والكمّيّة المثاليّة منه

لماذا تحتاج المرأة الى البروتين بدرجة اقل من الرجل والكمّيّة المثاليّة منه، 

لماذا تحتاج المرأة الى البروتين بدرجة اقل من الرجل والكمّيّة المثاليّة منه، تختلف حاجة المرأة الغذائية عن الرجل، وذلك لأن طبيعة جسم المراة غالبا ما يختلف عن طبيعة جسم الرجل، وكذلك عمل الرجل في الغالب يختلف عن عمل المرأة، ومادة البروتين الغذائية بشكل عام مطلوبة للمرأة وللرجل ولكن بكمية أكبر للرجل، وكذلك بعض المواد الغذائية الاخرى نرى ان حاجات المرأة منها أكثر منها عن الرجل، مثل الفيتامينات والمعادن وغيرها من الأغذية.

لماذا تحتاج المراة الى البروتين بدرجة أقل من الرجل

هناك أكثر من سبب يجعل إحتياج الرجل لمادة البروتين الغذائية أكثر من المرأة، وهذه الأسباب تتعلق بطبيعة جسم الرجل الذي يختلف عن المرأة، ومن أسباب احتياج الرجل للبروتين أكثر من المرأة:

  • جسم المراة في المتوسط أقل من جسم الرجل فبالتالي تحتاج إلى بروتين اقل من الذي يحتاجه الرجل.
  • معدل نمو عضلات الجسم عند الرجل أكبر عند الرجال وهي تعتمد على نموها على البروتين.
  • طبيعة ورغبة المرأة في الأطعمة لا تميل إلى الأطباق الغنية بالبروتين مثل اللحوم وغيرها وإنما تميل إلى الأطباق النباتية وهي تعتبر بالنسبة للمرأة مفيدة أيضا وكافية.

الكمية المثالية للبروتين عند الرجال والنساء

هناك كمية محددة من البروتين يجب أن يتناولها المرأة والرجل، وتختلف هذه الكمية للرجل والمرأة، والمعيار الأساسي في الكمية المثالية التي يحتاجها البروتين للجسم هو وزن الجسم، و لكون معدل وزن الجسم للمرأة أقل من الرجل فهي تحتاج كمية بروتين اقل، حيث ان النساء تحتاج معدل 0.8 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبنفس المعدل عند الرجال، وإذا قل ذلك المعدل فهو يؤثر على الرجال أكثر من النساء.

إقرأ أيضا:تخصص العلاج التنفسي في السعودية

احتياج الجسم من البروتين

من المعروف أن الحد الأدنى من البروتين اللازم للجسم هو 0.8 غرام لكل كيلو من الجسم، ولكن قد تزيد هذه الكمية بناءا على الكثير من الظروف مثل معدل استهلاك الطاقة، ومعدل النمو ووزن الجسم والعمر، والمراحل الأولى من العمر تحتاج إلى نفس المعدل من البروتين لكلا الجنسين لأنها تعد مرحلة بناء، اما بعد ان يكتمل نمو الجسم يبدأ الاختلاف في حاجة الجسم للبروتين عند كلا الجنسين وهذا معدل احتياج الجسم من البروتين اليومية حسب الفئة العمرية:

  • من سنة إلى 3 سنوات 13 غم.
  • من 4 الى 8 سنوات 19 غم.
  • من 19 الى 13 سنة 34 غم.
  • من 14 سنة فأكثر 46 غم للنساء و 52 غم للرجال.

والجسم بشكل عام يحتاج من البروتين ما بين 10 إلى 35 % ويحتاج ايضا الى 45 الى 65 % من الكربوهيدرات، ويحتاج ايضا من الدهون ما بين 20 الى 35 %، وذلك حتى يكون الغذاء فيه نموذجي، وقلة حدوث المشاكل الصحية الناتجة من عدم التوازن الغذائي.

إقرأ أيضا:كيف اعرف فصيلة دمي من رقم الهوية السعودية 1443

 

السابق
البدائيات و البكتيريا تتكاثران من خلال
التالي
الاستعداد للتسجيل رايات الرابط وكيفية التسجيل

اترك تعليقاً